CÓMO PONERTE EN FORMA SIN QUEDARTE EN EL INTENTO.

Plan número uno: Huir de los propósitos

Si eres de esas personas que te planteas ponerte en forma después de épocas como verano o Navidad, seguramente lo contemples como un desafío. Si bien, este año la pandemia nos ha dejado celebraciones y reuniones reducidas, por otro lado, nos hace estar más tiempo en casa y, por consiguiente, acudir más a la nevera.

Por todas estas razones, si comenzaste el 2021 con propósitos para ponerte en forma, has cometido el error del principiante. No obstante, puedes comenzar con pequeñas metas “alcanzables”, e ir poco a poco. Así, irás viendo cómo tus “mini objetivos” van cumpliéndose rápidamente y sin necesidad de un gran esfuerzo. Además, también será más fácil adaptarte a un estilo de vida saludable progresivamente, en lugar de hacerlo de golpe.

Por otro lado, es muy importante la figura profesional para los casos más extremos. Si consideras que tienes sobrepeso o necesitas realizar cambios importantes, es recomendable acudir a un nutricionista, un médico o un entrenador personal que te asesore correctamente.

PONERSE EN FORMA

Ponerse en forma es planificación

¿Cómo podemos entonces comenzar con un estilo de vida más saludable?

La respuesta es sencilla: ¡¡Pasito a pasito!! Tómate unos días para adaptarte, y no seas muy severo contigo mismo. Para cambiar de hábitos es necesario escuchar a nuestro cuerpo y no exigirnos aquello que no sabemos si podremos cumplir. Esto solo generará estrés y ganas de abandonar.

La motivación es otro factor a tener en cuenta. Mantener una mente libre de pensamientos negativos y afrontar esta nueva etapa con ilusión influirá notablemente en los resultados. Y recuerda: cuerpo y mente están estrechamente conectados.

PONERSE EN FORMA

Pequeños tips para ponerse en forma

  • Comienza a hacer deporte poco a poco. Para comenzar con la actividad física, ten mucha paciencia. Si no, solo conseguirás fatiga muscular y unas enormes agujetas que te impedirán seguir el ritmo los días posteriores a tus primeros entrenamientos.
  • En tu dieta, no reduzcas todo de golpe.
     Esto no quiere decir que no tengas que comer sano, pero no te pases de estricto. No reduzcas en exceso las cantidades ni te saltes comidas. En definitiva, enfócate en una alimentación equilibrada, que incluya frutas y verduras y olvídate de las famosas dietas milagro.
  • Busca actividades en tu tiempo libre. Por ejemplo, puedes apuntarte a partidos de pádel, yoga, rutas por el campo o cualquier actividad física que te entusiasme.
  • Lo más importante: tu actitud. Para poner tu cuerpo en forma, primero debes empezar por tu mente, y no dejar que te saboteen tus propias ideas. Quiérete mucho, practica el autocuidado y no te desanimes. Con una mentalidad positiva, conseguirás todo lo que te propongas.

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